Nutrición y Lactancia – Parte 2

Lactancia

Recomendaciones generales:

  • Consumir una dieta variada y con alta densidad de nutrientes.
  • Repartir los alimentos en 4‐6 comidas a lo largo del día.
  • Cuidar el consumo de fibra, la ingesta líquida y el ejercicio físico para evitar el estreñimiento.
  • Reforzar el consumo de lácteos, cereales, frutas y verduras.
  • Usar preferentemente aceite de oliva.
  • Moderar la ingesta de sal.
  • Moderar el consumo de azúcares.
  • Controlar el consumo de alimentos que modifican las características sensoriales de la leche
    (alcachofas, ajos, cebollas, coles, espárragos, pimientos, puerros, repollo, etc.).
  • Cuidar especialmente el consumo de agua y líquidos para conseguir una buena hidratación (2,5 ‐
    3,5 litros/día).
  • Suprimir el consumo de alcohol y de tabaco.
  • Evitar las sustancias estimulantes (café, té, ..).
  • Evitar la automedicación.
  • Realizar actividad física diariamente, al aire libre

 

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